春分至，阴阳平！

 春分，昼夜平分，寒暑平衡，是阳气升发、万物复苏的关键节点。此时气温回升、温差加大，流感、过敏、肠胃不适等问题易高发。提醒大家，顺应节气、科学调理，守护全家健康。

一.起居有常，护住阳气。

春分后昼长夜短，建议早睡早起，23点前入睡，保证肝胆休息。早晚温差大，牢记“春捂”，重点护好颈、腹、膝、足，遵循“下厚上薄”，别急着脱厚外套，避免“倒春寒”伤身。每天开窗通风2-3次，每次半小时，保持空气流通，减少病菌滋生。

二.饮食调护，养护脾胃，春季肝气偏旺，易影响脾胃，饮食遵循“宜甘少酸、清淡均衡”。多吃山药、红枣、小米、南瓜等甘平食材，健脾益气；少吃山楂、醋等酸味食物，防止肝气过旺。多吃春笋、菠菜、荠菜等时令鲜蔬，搭配鱼、蛋、豆制品补充蛋白。生冷、油腻、重口味食物少碰，降低肠胃负担。

三.适度运动，舒缓身心

天气转暖，适合温和运动，如快走、慢跑、八段锦、放风筝，每天30分钟、微微出汗即可，避免大汗耗阳。久坐人群多做拉伸，活动肩颈腰背，促进气血循环。春季易烦躁、犯困，保持心情舒畅，少生气、多放松，利于肝气疏泄。

四.防病重点，筑牢防线

春分是过敏高发期，花粉、尘螨增多，过敏人群外出戴口罩、少去花丛，回家及时洗脸洗手。流感、诺如等传染病仍需警惕，勤洗手、少扎堆，出现发热、呕吐、腹泻及时就医，不带病上班上学。

                                                            传统春分秋分昼夜平分春分至，阴阳平！春分，昼夜均分、寒暑平衡，是阳气升发、万物复苏的关键节点。此时气温回升、温差加大，流感、过敏、肠胃不适等问题易高发。陕西省疾控中心提醒大家，顺应节气、科学调理，守护全家健康。

壹.起居有常，护住阳气Spring Equinox

春分后昼长夜短，建议早睡早起，23点前入睡，保证肝胆休息。早晚温差大，牢记“春捂”，重点护好颈、腹、膝、足，遵循“下厚上薄”，别急着脱厚外套，避免“倒春寒”伤身。每天开窗通风2-3次，每次半小时，保持空气流通，减少病菌滋生。

贰.饮食调护，养护脾胃Spring Equinox春季肝气偏旺，易影响脾胃，饮食遵循“宜甘少酸、清淡均衡”。多吃山药、红枣、小米、南瓜等甘平食材，健脾益气；少吃山楂、醋等酸味食物，防止肝气过旺。多吃春笋、菠菜、荠菜等时令鲜蔬，搭配鱼、蛋、豆制品补充蛋白。生冷、油腻、重口味食物少碰，降低肠胃负担。

叁.适度运动，舒缓身心Spring Equinox

天气转暖，适合温和运动，如快走、慢跑、八段锦、放风筝，每天30分钟、微微出汗即可，避免大汗耗阳。久坐人群多做拉伸，活动肩颈腰背，促进气血循环。春季易烦躁、犯困，保持心情舒畅，少生气、多放松，利于肝气疏泄。肆.防病重点，筑牢防线Spring Equinox

春分是过敏高发期，花粉、尘螨增多，过敏人群外出戴口罩、少去花丛，回家及时洗脸洗手。流感、诺如等传染病仍需警惕，勤洗手、少扎堆，出现发热、呕吐、腹泻及时就医，不带病上班上学。